Cevap Yaz Önceki Konu Sonraki Konu

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücudumuzdaki Değişiklikler

Gösterim: 695279 | Cevap: 98
  • sigara biraktiktan sonra
  • sigarayi birakinca
  • sigarayi biraktiktan sonra olanlar
nünü
22 Ağustos 2007 21:34   |   Mesaj #1   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücudumuzdaki Değişiklikler

Sigarayı bıraktıktan sonra vücudumuzdaki değişiklikler..!!!




Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
•Kan basıncı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır
8 saat sonra:
•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir
24 saat sonra:
•Kalp krizi riski azalmaya başlar
2 gün sonra:
•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar
1 hafta ila 3 ay içerisinde:
•Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vücudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kapasitesi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır
1 yıl sonra:
•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.
5 yıl sonra:
•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner
10 yıl sonra:
•Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır
15 yıl sonra:
•Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir;
•Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit’in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!
•Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır
•Abur cuburu boş verin, bol su için.
Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur.
Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.

Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız - nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri...
Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir.
Neyse ki, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır - çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.

Son Sigaranızdan...
20 Dakika Sonra
Kan basıncınız düzelir
Kalp atışlarınız normale döner
El ve ayak ısınız normale döner

8 Saat Sonra
Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat
SonraKarbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar 48 Saat
SonraVücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir

72 Saat Sonra
Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselir 2-12 Hafta
SonraKan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır 3-9 Ay
SonraÖksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar

1 Yıl Sonra
Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner

5 Yıl Sonra
Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır

10 Yıl Sonra
Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

15 Yıl Sonra
Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
Aprincurr, _PaPiLLoN_, evo ve 15 kişi bu mesajı beğendi.
4 Nisan 2010 00:02   |   Mesaj #2   |   
biruni - avatarı
VIP Önce Sağlık
rize
779
1.426 mesaj
Kayıt Tarihi:Üyelik: 22-12-2008
sigarayı bırakanlara bi öneri;
hazır sigarayı bıraktınız, karaciğer de birikin zehirli izlerini de temizlemeyi hemen denerseniz; çok şey kazanırsınız.
evo, ThinkerBeLL ve NOVALGİNE bu mesajı beğendi.
12 Kasım 2012 09:08   |   Mesaj #3   |   
sade - avatarı
VIP hazan
istanbul
2516
2.717 mesaj
Kayıt Tarihi:Üyelik: 13-05-2011

Cvp: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücudumuzdaki Değişiklikler

Sigarayı bırakmak için asla geç kalmış sayılmazsınız. Şu anda bile sigarayı bıraksanız, sigarayı bırakmanın faydaları 20 dakika sonra vücudunuzda görülmeye başlayacaktır. Diğer yandan sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonrasında kandaki nikotin oranı sigara içilmeyen her 2 saate % 50 oranında azalmakta ve an basıncı normal sınırlara inmektedir. Nikotinin yan etkilerinden birisi de nabzın hızlanmasıdır. Sigara içilmediği takdirde nabız hızı normal seyrine dönmekte ve ekstremiteler adı verilen eller ve ayaklara daha fazla kan geldiği için bu organlar ısınmaktadır.
Sigarayı bıraktıktan 8 saat sonra ise kandaki karbonmonoksit oranı normal seviyelerine düşmekte ve kanın oksijen taşıma sevisi hissedilir düzeyde yükselmektedir.
Sigarayı Bıraktıktan 2 Gün Sonra Neler Olur

Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra sigara içenlerde oldukça yüksel olan kalp krizi riski azalmaya başlar. 2 gün sonra ise nikotin bozduğu koku duyusu ile tat duyusu normal seyrine dönmektedir. Sigara alışkanlığının vücuda verdiği zararlardan bir tanesi de sinir hücrelerinde harabiyete yol açmasıdır. Sigara bırakıldıktan 48 saat sonrasında sinir uçlarındaki hasar vücut tarafından kendiliğinden tamir edilmeye başlamaktadır.




evo bu mesajı beğendi.
CoolMan
24 Temmuz 2013 18:24   |   Mesaj #4   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

cebinizdeki paranin sigarayi birakftiginizdan beri harcamadiginiza sahit olacaksiniz

Tamamen katılıyorum dogru söze ne demeli 11 senelik sigara gecmısımı tam 22 Gün önce noktaladım ve Sigarayi biraktım daha ağzıma almadım Biraz kilo'da aldım tabi herseyın farkındayım ama mükemmel hissediyorum kendımı. Sakız cigniyorum, su iciyorum, artık kafam rahat.
Misafir
15 Kasım 2013 20:44   |   Mesaj #5   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi

bende kurtuldum sonunda

Alıntı
CoolMan adlı kullanıcıdan alıntı

Tamamen katılıyorum dogru söze ne demeli 11 senelik sigara gecmısımı tam 22 Gün önce noktaladım ve Sigarayi biraktım daha ağzıma almadım Biraz kilo'da aldım tabi herseyın farkındayım ama mükemmel hissediyorum kendımı. Sakız cigniyorum, su iciyorum, artık kafam rahat.

katiliyorum size bende 15 gün önce esimle beraber sigarayi biraktim cok sükür suan cok rahatiz bizde farkettik sigara almadigimizdan buyana para harcamiyoruz biz sadece tek birsey yapiyoruz suan sizlerede tavsiye ediyorum bunu sigara aliyormus gibi her gün sigaraya verdiginiz parayi agzi acilmayan bir kumbaraya koyun biz suan öyle yapiyoruz ve birdaha icmemek icin her gecen gün biraz daha hirsimiz artiyor ve artik aciyoruz sokaga attigimiz paralara evet herseyden önce saglik ama bi yerde maddiyatta colugumuzun cocugumuzun riski onlar
Misafir
18 Kasım 2013 13:16   |   Mesaj #6   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi

önce kafada bitirin

sigarayı bırakma kararı aldığımda 28 ekim 2011 de vücutda ne gibi değişikliller oluyor diye göz atmıştım şu an bırakalı 2 yılı geçmiş bırakmak inanın zor değil sadece sigarının arkasına sığınmayın bol bol su için önceleri günleri tek tek sayarken sonradan sigara kullandınız dahi aklınıza gelmeyecek başalarda biraz boğazınız açılcak doymak bilmeyeceksiniz ama sonradan düzene girecektir.
Misafir
28 Ocak 2014 17:27   |   Mesaj #7   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Hergun 1 paket sıgara ıcerken 1 aydan berı kullanmıyorum merdıven cıkarken nefesım kesılıyodu sımdı o bıle fark ettırıyo kendını.Sıgara Her çesit hastalık rıskını ıcınde bulunduruyo ve gelen zamlarla daha cep yakmaya basladı bırakmak en ıyısı.
Misafir
8 Şubat 2014 21:18   |   Mesaj #8   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Bende birakali 15 gün oldu. zaman geçtikçe kendinize guveninizde artiyor. Tamam tatli hoş gibi geliyor insana ama sinsi bir düşman gibi içten içe hem iç sagligimizi hem de cebimizi yakiyor. Ben Çocuğumun rizkini sigaraya veremem. Sizde bir gerekçe belirtip vazgeçmeden birakin
TR_TIGER
13 Mart 2014 22:00   |   Mesaj #9   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Ben bırakalı iki gün oldu tekrar başlamak üzereyim siz ne yapyınız da başlamadınız onu yazın. Bırakın zararlarını nasıl geri dönmediniz
Misafir
15 Mart 2014 04:14   |   Mesaj #10   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı
TR_TIGER adlı kullanıcıdan alıntı

Ben bırakalı iki gün oldu tekrar başlamak üzereyim siz ne yapyınız da başlamadınız onu yazın. Bırakın zararlarını nasıl geri dönmediniz

Ben bırakalı yarım saat oldu arkadas:-) isteyince oluyormuş demekki... Herkese tavsiye ediyorum
Cevap Yaz
Hızlı Cevap
İsim:
Mesaj:
Önceki Konu Sonraki Konu

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücudumuzdaki Değişiklikler Konusuna Benzer Konular

Etiketler:
  • sigara biraktiktan sonra
  • sigarayi birakinca
  • sigarayi biraktiktan sonra olanlar
Cevap: 21
Son Mesaj: 2 Temmuz 2015 07:30
Cevap: 56
Son Mesaj: 4 Haziran 2015 13:02
Cevap: 2
Son Mesaj: 13 Ocak 2015 15:13
Cevap: 2
Son Mesaj: 14 Mart 2014 11:22
Cevap: 0
Son Mesaj: 25 Mayıs 2011 18:43
Sayfa 0.321 saniyede 9 sorgu ile oluşturuldu