Cevap Yaz Yazdır
Gösterim: 754.710|Cevap: 88|Güncelleme: 31 Aralık 2015

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücudumuzdaki Değişiklikler

nünü
22 Ağustos 2007 21:34   |   Mesaj #1   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Sigarayı bıraktıktan sonra vücudumuzdaki değişiklikler..!!!

otm061120
Sponsorlu Bağlantılar


Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
•Kan basıncı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır
8 saat sonra:
•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir
24 saat sonra:
•Kalp krizi riski azalmaya başlar
2 gün sonra:
•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar
1 hafta ila 3 ay içerisinde:
•Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vücudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kapasitesi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır
1 yıl sonra:
•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.
5 yıl sonra:
•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner
10 yıl sonra:
•Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır
15 yıl sonra:
•Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir;
•Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit’in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!
•Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır
•Abur cuburu boş verin, bol su için.
Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur.
Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.

Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız - nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri...
Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir.
Neyse ki, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır - çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.

Son Sigaranızdan...
20 Dakika Sonra
Kan basıncınız düzelir
Kalp atışlarınız normale döner
El ve ayak ısınız normale döner

8 Saat Sonra
Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat
SonraKarbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar 48 Saat
SonraVücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir

72 Saat Sonra
Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselir 2-12 Hafta
SonraKan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır 3-9 Ay
SonraÖksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar

1 Yıl Sonra
Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner

5 Yıl Sonra
Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır

10 Yıl Sonra
Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

15 Yıl Sonra
Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

Pixabay Resimleri:
12 Kasım 2012 09:08   |   Mesaj #2   |   
sade - avatarı
VIP hazan
Sigarayı bırakmak için asla geç kalmış sayılmazsınız. Şu anda bile sigarayı bıraksanız, sigarayı bırakmanın faydaları 20 dakika sonra vücudunuzda görülmeye başlayacaktır. Diğer yandan sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonrasında kandaki nikotin oranı sigara içilmeyen her 2 saate % 50 oranında azalmakta ve an basıncı normal sınırlara inmektedir. Nikotinin yan etkilerinden birisi de nabzın hızlanmasıdır. Sigara içilmediği takdirde nabız hızı normal seyrine dönmekte ve ekstremiteler adı verilen eller ve ayaklara daha fazla kan geldiği için bu organlar ısınmaktadır.
Sigarayı bıraktıktan 8 saat sonra ise kandaki karbonmonoksit oranı normal seviyelerine düşmekte ve kanın oksijen taşıma sevisi hissedilir düzeyde yükselmektedir.
Sigarayı Bıraktıktan 2 Gün Sonra Neler Olur

Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra sigara içenlerde oldukça yüksel olan kalp krizi riski azalmaya başlar. 2 gün sonra ise nikotin bozduğu koku duyusu ile tat duyusu normal seyrine dönmektedir. Sigara alışkanlığının vücuda verdiği zararlardan bir tanesi de sinir hücrelerinde harabiyete yol açmasıdır. Sigara bırakıldıktan 48 saat sonrasında sinir uçlarındaki hasar vücut tarafından kendiliğinden tamir edilmeye başlamaktadır.




Misafir
19 Mart 2014 17:24   |   Mesaj #3   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı
TR_TIGER adlı kullanıcıdan alıntı

Ben bırakalı iki gün oldu tekrar başlamak üzereyim siz ne yapyınız da başlamadınız onu yazın. Bırakın zararlarını nasıl geri dönmediniz

Ezcaneye git chapix diye hap var ondan al 200 tl
Civarı emin ol %90 bırakıcaksın bende senın gıbıydım
Şimdi onun sayesinde 4-5 arkadaş aynı anda bıraktık
Misafir
25 Mart 2014 13:47   |   Mesaj #4   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı
TR_TIGER adlı kullanıcıdan alıntı

Ben bırakalı iki gün oldu tekrar başlamak üzereyim siz ne yapyınız da başlamadınız onu yazın. Bırakın zararlarını nasıl geri dönmediniz

ben bırakalı 5 gün oldu şimdiye kadar bir iki defa canım istedi tavsiyem eczaneden nikotin bandı al günde kac tane içtiğine göre bant alıyosun 20-25 tl arası. tabi naneli sakızı ağzından eksik etme kardeş Msn Happy
Misafir
30 Mart 2014 22:57   |   Mesaj #5   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
35 yıl içtikten sonra 11 Şubatta bıraktım. Olay tamamen beyinde bitirmek. Yanımda içiliyor asla canım istemiyor. Rengim düzeldi, cildim düzeldi. Artık kültablası gibi kokmuyorum. Her sabah yürüyüş yapıyorum, nefes almam ve koku hissim düzeldi. Ayrıca param cebimde kalıyor.. Ne aptallık etmişim yıllarca, asla içmem bir daha.
Sponsorlu Bağlantılar
Sinan.
31 Mart 2014 20:28   |   Mesaj #6   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Yıl başında Sigarayı bıraktım koşu bandında 30 saniye koştugumda yorulurken şimdi 20 dakika durmadan rahat koşabiliyorum ciğerler baya bi açıldı iyiki bırakmışım senelerce boşuna işkence çekmişiz yokuş bile çıkamıyordum Msn Happy simdi kosarak cıkabiliyorum yorulmadan.. Umarım ilham kaynagı olur yazılarım bırakmayı düşünen arkadaşlara..
Misafir
31 Mart 2014 23:07   |   Mesaj #7   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı
Sinan. adlı kullanıcıdan alıntı

Yıl başında Sigarayı bıraktım koşu bandında 30 saniye koştugumda yorulurken şimdi 20 dakika durmadan rahat koşabiliyorum ciğerler baya bi açıldı iyiki bırakmışım senelerce boşuna işkence çekmişiz yokuş bile çıkamıyordum Msn Happy simdi kosarak cıkabiliyorum yorulmadan.. Umarım ilham kaynagı olur yazılarım bırakmayı düşünen arkadaşlara..

merhaba bende champixle bırakıyorum 1 hafta oldu.nikotin yoksunluğu hissetmiyosun fizyolojik olarak şart bu iradem yetmezdi.ben çok siğara içen ve içmeye devam eden öğremenimi görünce bıraktım adamcağız çok yaşlı değildi ama resmen çürümüş gibiydi.parmakları bile kararmıştı.ayrıca ailece başladık bırakmaya ben pes edersem ve onların bırakmamasına vesile olursam ilerideki inşallah olmaz ama tüm akciğer hastalıklarında vicdan azabı duyarım.
pek çok fiziksel şey hissediyosun champixle bile ama artık özgür olmak istedim akşam eve giderken sigara almayı unutmayım aman yanımda sigara param kalsın gerisiyle şunları alırım,şu sigarayı içeyim öyle vs vs bıktım esaretten yani.bi deneyin bişey kaybetmezsiniz.......................
Misafir
2 Nisan 2014 18:12   |   Mesaj #8   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı
TR_TIGER adlı kullanıcıdan alıntı

Ben bırakalı iki gün oldu tekrar başlamak üzereyim siz ne yapyınız da başlamadınız onu yazın. Bırakın zararlarını nasıl geri dönmediniz

Seninle aynı durumdayız ve ben hiç iradeli bir insan degilim ama sana tavsiyem cevrende sigara icen insanlardan biraz uzaklasman cunku ben de dahil olmak uzere zigara icen insanlar birakanlari caydirmak icin ugrasirlar.belki de kendileri bunu basaramadiklari icin.Kimseyi dikkate alma ve amacina odaklan.sinirlendiginde yakinina kos sigaraya degil.ve bir kez icersen tekrar baslarsin sacmaliklarina inanma , bu senin bahanen olur.
Misafir
3 Nisan 2014 06:41   |   Mesaj #9   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
benim çevremdeki herkes sigara içiyor bende 10 yıldır iyi içiciyimdir taki 10 gün önceye kadar. günde bir paket alırdım arkadaşlar can sıkıntısı derken o paket akşam olmadan biterdi. sigarayı bıraktım hayatımda hiç bir şey değişmedi canım ister gibi oluyor arada ama neden içiyim diyorum ne gereği var. ben bide ben-cil bir kişiliğe sahibim yani kendimden başka kimseye değer vermem o zaman kendimi seviyorsam neden zehirliyim dedim ve bıraktım ikram edenlerde olsa almıyorum bıraktım diyorum gururla (ezerek sen irade sahibi değilsin dercesine) bıraktım içmiyorum artık diyorum.biraz mutluyum sanki allah bozmasın..
Misafir
3 Nisan 2014 16:19   |   Mesaj #10   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı
TR_TIGER adlı kullanıcıdan alıntı

Ben bırakalı iki gün oldu tekrar başlamak üzereyim siz ne yapyınız da başlamadınız onu yazın. Bırakın zararlarını nasıl geri dönmediniz

YAPACAĞINIZ TEK ŞEY GÜCÜNÜZE GÜVENMEK OLSUN.
BENİMDE 5.GÜNÜM.
Sponsorlu Bağlantılar
Cevap Yaz
Hızlı Cevap
Mesaj:



Bu sayfalarımıza baktınız mı
paneli aç