Sağlıklı Yaşam ve Bilgiler - Sayfa 18

Sıcaklar yavaş yavaş yüzünü göstermeye başladığında tüm kadınlar tek bir hedefe odaklanıyor; vücutlarına...Kış uykusundan uyanan sadece doğa değil, giysilerin içine saklanan vücutlar da yaza hazırlanıyor. Her zaman söylediğimiz gibi, yaza girmeye bir ay kala tüm fazlalıklarınızdan kurtulmak için kremlerden ve teknolojiden mucizeler beklemeyin. Kısa sürede, etkili yöntemler plaj mevsiminden en az iki ay önce uygulandığı takdirde yüzünüzü güldürebilir. Öncelikle belirtelim; dünyanın her yerinde, her 10 kadından yaklaşık 8'i selülitlerle baş etmeye çalışıyor. Bugün vücudun özellikle kalça, basen ve bacak bölgelerinde oluşan portakal kabuğu görünümünün nedenlerinden biri dolaşım bozukluğu. Bu sorunu ortadan kaldırmak ve selülitlere veda etmek için yeni kozmetik formüllerden ve gelişmiş teknolojiye sahip yeni cihazlardan faydalanabilmek mümkün. Hangi yöntemin daha etkili olduğu konusuna gelince... Buna elbette önce uzmanlar karar vermeli. Biz de onların önerdiği programlar doğrultusunda hareket etmeliyiz. Estetik cerrahiden uzak duruyor, liposuction ve türevlerini "türevlerini" tercih etmiyorsanız, o halde bizi izleyin...
Kremlerin gücü
Akıllı molekülleri sayesinde bugün en derin yağ dokularına bile ulaşıyor, düzenli kullanıldığında bir ay gibi kısa sürede selülitli dokuyu ortadan kaldırıyorlar. Ürünlerin içeriğindeki etkin maddeler, yağ yakımını harekete geçiriyor, fazla yağın vücuttan atılmasını sağlıyor. Bugün hemen hemen her markada bir selülit ürünü var. Jel veya krem dokusundaki bu ürünler, günde bir veya iki kez, hafif bir masaj yardımıyla cilde uygulanıyor.
Rahatlarken incelin!
Spa, thalassoterapi gibi farklı masaj ve bakım programlarının uygulandığı merkezlerde, çamur ve yosun bakımlarıyla vücudunuz hem toksinlerden arınıyor, hem de selülitlerden. Bu programlar her mevsim, özellikle de yaz öncesinde atılacak en doğru adımlardan biri olabilir. Lenf sistemini harekete geçiren, dolaşımı hızlandıran bu bakımlar, kullanılan ürünlerin de etkisini artırıyor.
Teknoloji işbaşında!
Teknoloji her zaman olduğu gibi, bu yaz da güzelliğin hizmetinde. Yaz öncesi, selülit kabusuna son verecek cihazlarla, kısa sürede pürüzsüz bir tene kavuşabilir, portakal kabuğu görünümünden kurtulabilirsiniz. İşte son yıllarda en çok kullanılan yöntemlerden bazıları:
LPG : Estetik kusurları gidermenin tek yolu elbette sadece cerrahi müdahaleler değil. Teknolojinin söz sahibi olduğu yeni cihazlar sayesinde selülitsiz bir yaşam sizleri bekliyor. Bunun için haftada iki gün, bir saati kendinize ayırmanız yeterli. Uzun yıllardır en çok tanınan yöntemlerden LPG' hedefi sadece selülitler değil. İnceltici ve toparlayıcı etkiside olan bu yöntem, lenfatik sistemi harekete geçirerek yağ dokusunu uyarıyor, cildi sıkılaştırıyor, vücuttaki ödemi kovuyor. Uzman kişiler tarafından uygulanan LPG seansları öncesinde vücuda özel bir giysi giyiliyor, vakumla yapılan masaj esnasında hiçbir rahatsızlık hissedilmiyor. Vücudun esnekliğini kaybetmediği durumlarda, liposuction sonrası vücuttan ödemin atılmasında, selülitlerin en çok yerleştiği kalça, basen bölgelerinde LPG' den etkili sonuçlar alabilmek mümkün. Haftada iki kez, yaklaşık 15 seanslık bir uygulama sonucunda ise sıkı bir vücuda sahip olmak hayal değil. Vela Smooth : ELOS teknolojisine sahip Vela Smooth' un özelliği, radyo frekansı ve kızılötesi ışığı gibi iki önemli enerji kaynağı kullanarak yağ dokusunu harekete geçirmesi. Haftada iki kez, toplam sekiz seans sonucunda, selülitli dokuyu azaltan, hatta ortadan kaldıran cihaz, tenin daha pürüzsüz görünmesini sağlıyor. Yöntemin en sık uygulandığı yerler, kadınların kalça, bacak ve basen bölgeleri.
Vacustyler : Hedefi, selülit, ödem ve bölgesel fazlalıkların giderilmesi. Vacustyler, vücuttan toksinleri atmak, yağları çözmek ve cildi sıkılaştırmak için de kullanılıyor. Özellikle masa başında çalışan ve az hareket eden kişilere tavsiye ediliyor.
Starvac : Lenf düğümlerini uyararak toksit maddeleri vücuttan dışarı atılmasını sağlayan Starvac, vakum ve masaj etkisiyle kan dolaşımını hızlandırıyor. Selülitlerin azaltılmasında etkili olan yöntem, her biri yaklaşık yarım saat süren 15 seanslık bir paket program olarak öneriliyor.
Kar***siterapi : Son yıllarda ülkemizde en çok merak edilen kar***siterapide ince bir iğne ile cilt altına karbondiyoksit gazı vererek o bölgedeki yağların parçalanması hedefleniyor. Bu yöntemde çok fazla olmasa da hafif bir acı hissediliyor. Özellikle cerrahi müdahallerden uzak duranların en çok başvurduğu bu yöntem ile cilt eski gerginliğine kavuşabiliyor. Her seans öncesinde, dolaşımı düzenlemek için LPG ve ardından tüm vücuda kar***siterapi uygulanıyor. Toplam 15 seansla uygulama yapılan bölgede farklılık hissedebilmek mümkün.
Mezoterapi : Selülit ve bölgesel zayıflamada kullanılan mezoterapide, iki ya da dört mm.'lik özel iğnelerle cildin mezoterm tabakasına çeşitli ilaç karışımları veriliyor. 5-10 dakika gibi bir süre içinde tamamlanan bu yöntemin avantajlarından biri de küçük dozlarda ve bölgesel olarak uygulanması, yan etkilerinin önemsiz sayılabilecek kadar az olması. Selülitle savaşta en çok kullanılan yöntemlerden biri olan mezoterapide amaç, kan ve lenf dolaşımını düzenlemek, fazla yağların parçalanmasını sağlamak olarak sayılabilir. Uygulama diyet, egzersiz, ve LPG ile destekleniyor. Hedeflenen bölgedeki birikmiş yağları parçalayan mezoterapinin seans tekrarı, selülitin tipiyle doğru orantılı. 8-12 seans sonunda bir-iki beden incelme öngören uzmanlar, cildin daha esnek ve pürüzsüz görüneceği konusuna garanti veriyorlar.
Selülitin suçluları

• Ergenlik, hamilelik, menapoz öncesi, kürtaj, doğum ve düşüklerdeki hormon etkileri
• Doğum kontrol ilaçları kullanımı
• Aşırı şekerli ve yağlı beslenme
• Genetik faktörler

Önleyici ipuçları

• Bol su için.
• Kahve vegazlı içecek tüketimine son verin
• Bitkisel çaylarla bir an önce tanışın
• Kızarma, hamur işleri ve tatlılardan uzak durun.
• Düzenli olarak egzersiz yapın. En azından her gün bir saat tempolu bir şekilde yürüyün.
• Yemekleri tuzsuz veya az tuzlu hazırlamaya özen gösterin

SAĞLIKLI GİYİNME
Sağlığın korunabilmesi için dış ortam koşullarına göre giyinilmesi gerekir. Giyecekler hava, mevsim ve sıcaklık şartlarına uygun olmalıdır. Giyeceklerin cildi tahriş etmeyecek, allerji yapmayacak, teri emebilecek özellikteki maddelerden yapılması gerekmektedir. Vücudun kirlenmesine yol açabilecek işlerde önlük, ellerin kirlenmesine yol açabilecek işlerde eldiven giyilmelidir. Ayrıca yapılacak iş sırasında ellerin, vücudun, gözlerin, kulakların, baş ya da ayakların korunmasını gerektiren bir durum ya da tehlike varsa özel koruyucu kıyafetler giyilmelidir. Bu giyecekler tüm iş uygulaması süresince çıkartılmamalıdır.
Sağlığa uygun giysiler vücudu dış ortamın tüm etkilerinden koruyan, mümkün olduğunca teri emebilen, allerji ve kokuya neden olmayan doğal maddelerden yapılan giysilerdir. Ayrıca serbest harekete olanak vermeyen giysiler rahatsızlık vericidir. Tüm giyecekler seçilirken, önce rahatlığın amaçlanması en doğru yaklaşımdır. Bu konu ayakkabılar için özellikle önemlidir.

Güneş Yanığı
Her yıl tedbirsiz güneşlenme sebebiyle birçok ölüm vakaları ile karşılaşılıyor. Güneş yanığı belirtileri kısa vadede kendini göstermese de uzun vadede güneş lekelerine, katarakta, ciltte yaşlanmaya, cilt kanserlerine ve kırışıklıklara sebep olabiliyor.

Uzmanların belirttiğine göre, güneş yanığı, çok fazla güneşe maruz kalındığında veya ultraviole ışık kaynağından etkilenildiğinde, vücuda rengini veren ve ışığa karşı cildi koruyucu özellikte olan 'melalin' maddesinin bu koruyucu özelliğini zamanla kaybetmesiyle ortaya çıkıyor.

Güneş yanıkları, hassas ciltliler için korkutucu boyutlara ulaşabiliyor. Güneşten çok daha kolay etkilenebiliyorlar ve oluşan yanıkların iyileşme süreci esmer tenlilere göre daha uzun süre alıyor. Çok hassas bir cilde sahip kişiler öğlen güneşinde 15 dakika kalabilirlerken esmer tenliler ise dakikalarca güneşlenebilirler. Ancak korunmak her iki cilt tipi için da şart.

Uzmanlar, güneş yanığı belirtileri kısa vadede kendini göstermese de uzun vadede güneş lekeleri, katarakt, ciltte yaşlanma, cilt kanserleri ve kırışıklıklar meydana gelebildiğine dikkat çekiyor. Güneş yanığının belirtilerinin kızarıklık ile başladığını, daha sonra su toplamalar ve deride soyulmalar oluştuğunu ifade eden uzmanlar, "Ancak, uzun süreli kontrolsüz güneşlenme, kan damarlarına bile zarar verebiliyor" diye uyarıyorlar.

Uzmanlar, işi gereği güneşe çok maruz kalanlara ise şu önerilerde bulunuyor:

"Düzenli olarak cilt bakımı yaptırın. Doğum lekelerinizi sık sık kontrol ettirin. Doğum izlerinizde renk ve boyut değişiklikleri tehlikeli bir durumun sinyalleri olabilir. Güneşe çıkarken koruyuculuk özelliği en az 15'in üzerinde olan kremler sürün. Bol bol sıvı alın. Güneşten koruyucu giysiler, ultraviole filtreli gözlükler kullanın."

Güneş yanığına karşı soğuk duş almanın ve soğuk kompres uygulamanın yararlı olabileceğini kaydeden uzmanlar, "Eğer cildiniz su topladı ise vücudunuzda açık yara bırakmayın, üzerini steril bandaj yardımı ile kapatın. Hekim önermedikçe Benzokain içeren ilaçlar kullanmayın. Eğer baş dönmesi, yanık bölgesinde çok fazla acı ve yüksek ateş varsa, su dolu kabarcıklar oluşmuşsa mutlaka bir hekime başvurun" diyorlar

Cinsel kimlik ; kişinin kendini belli bir cinsiyet içinde algılamasıdır.
Cinsel yönelim ; ise kişinin duygu ,düşünce ve hareketlerinde belirli bir cinsiyete doğru yönelmesidir.
Cinsel kimlik çocukluğun ilk birkaç yılında belirlenir ve yaşamın ilk yıllarındaki deneyimlerin etkisi büyüktür. Ailenin cinselliğe karşı tutumu cinsel kimlik gelişimini belirleyebilir. Aile de çocukla uygun özdeşleşen bireylerin bulunması çok önemlidir. Mesela kız çocuğun anne ya da anne yerinde olan bir kadınla özdeşleşmesi sonucu çocuğun cinsel kimliğinin benimsenmesini sağlar.
Cinsel İşlev Bozukluklarının Oluşmasını Hazırlayan Faktörler:

1. Aşırı tutucu ve dindar yetiştirilme
2. Büyüklerinin cinsellik hakkında yanlış bilgiler vermesi
3. Cinsellik hakkında bilgilerinin kısıtlı olması
4. Eşini evlenmeden önce fazla tanımaması

Cinsel İşlev Bozukluklarının Ortaya Çıkaran Faktörler:

1. Eşler arasında sevgi ve şefkatin ifade edilememesi
2. Cinsel iletişimin olmaması ya da yeterli olmaması
3. Cinsel ilişkiye ayrılan zamanın çok az olması

Cinsel İşlev Bozukluğu Görülme Sıklığı :
Geçen yıllarda yapılan araştırmalar daha çok erkekler üzerinde yapılmıştır. Ama son zamanlarda yapılan araştırmalarda kadınlar üzerinde durulmaya başlanmıştır.
Erkekler üzerine yapılan bir araştırma da tüm dünyada görülme sıklığı 40-70 yaş arası erkeklerin yaklaşık %55’inde hafif, orta, ağır derecelerde ereksiyon bozuklukları bulunmaktadır. Erişkin erkeklerin %15’inde, 50 yaş üzeri erkeklerin %30’unda cinsel istek kaybı görülmektedir. Erkeklerin %30’unda erken boşalma görülmektedir Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre kadınlarda % 43 oranında cinsel işlev bozukluğu görülürken ; erkeklerin ise % 32 sinde bulunmuştur.
Kadınlar da ise en sık orgazm olamama ve cinsel isteksizlik yer alıyor. Kadınların % 40-50 si orgazm güçlüğü yaşadıklarını bildirmişler. Daha sonra ise vajinismus sıklıkla görülüyor.


TEDAVİ

Son yıllarda cinsel işlev bozukluklarının tedavisinde daha çok bilişsel-davranışçı yöntemler kullanılmaktadır. Bu yöntemler şartlama ve pekiştirme ilkelerine dayanır. Buna göre cinsel işlev bozuklukların temelinde yanlış koşullanmalar ve yanlış inançlar olduğu ve tedavisinin ancak bunların silinip yerine uyumsal olanı öğreterek gerçekleştirilir. Tedaviye başlamadan önce çok yönlü ve detaylı bir biçimde değerlendirme yapılması çok önemlidir. Çünkü bu bozukluklar birçok şeyden etkilenir : ailesiyle ilişkileri , eşiyle ilikisi , cinsellik hakkındaki bilgileri , geçmiş cinsel deneyimleri , travmaları. Tedaviye genellikle ciftler Tedavi sırasında eşlerin birbirleriyle olan iletişimleri zenginleştirilir. Çeşitli ev ödevleri verilir. Çeşitli teknikler uygulanarak kişilere yardımcı olunur. Eğer başka psikiyatrik hastalıklarla beraber görülürse ilk başta psikiyatrik hastalık tedavi edilir ; daha sonra cinsel işlev bozukluklarının tedavisine geçilir.

Biz Türkler, genellikle ekmeksiz yapamayız... Ekmeği yemeğe değil yemeği ekmeğe katık edenlerimizin sayısı epey fazladır (Pilavla, makarnayla ekmek yemek gibi)... Fakat, yapılan araştırmalar, ekmeğin, kilo yapma özelliğinin dışında çok daha tehlikeli etkilerinin olduğunu ortaya koyuyor. Örneğin, suç işleyenlerin büyük çoğunluğunun (yüzde 98'i) ekmek bağımlısı olduğu belirlenmiş durumda. İşte, sırf suçtan arınmaya ve de daha sağlıklı düşünmeye katkıda bulunmak amacıyla madde madde ekmekteki tehlike:
1) Tehlikeli suçluların yüzde 98'i, aşırı ekmek tüketenlerden oluşuyor.
2) Şiddet içeren suçları işleyenlerin yüzde 90'ının, suçu işlemeden önceki 24 saat içinde aşırı ekmek tükettikleri belirlenmiş bulunuyor.
3) Ekmeğin aşırı tüketildiği evlerde yaşayan çocukların hemen hemen tamamına yakını, ortalama zeka düzeyine yönelik testlerde bile başarısız oluyor.
4) Ekmeğin bilinmediği ilkel kabilelerde, kanser, Alzheimer, Parkinson gibi hastalıklara daha az rastlanıyor.
5) Ekmek alışkanlık yapıyor.
6) Ekmeğe aşırı bağımlı bireyler, çok basit bilimsel bir gerçeklikle, kurmaca bir olay arasındaki ayrımı anlayamıyor.